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La marche, une activité aux bien-faits multiples !

 

  

Marcher, c'est bon pour le corps et l'esprit....

Activité la plus simple à mettre en place, la marche est un très bon moyen de rompre avec la sédentarité.

Marcher au quotidien procure un bien-être physique et psychique.

 

Cette activité stimule la circulation sanguine et facilite le retour veineux. Vous allez améliorer votre endurance et muscler votre cœur et ainsi diminuer les risques de maladie cardiovasculaire.

La marche permet également de limiter le diabète, l'hypertension et diminue le risque d'apparition de certains cancers.

Elle améliore la coordination et le tonus musculaire des jambes.

 

Marcher permet aussi de s'évader et découvrir de beaux paysages. Idéal pour diminuer le stress et limiter les symptômes de dépression, la randonnée vous procurera une réelle sensation de bien-être

 

Et si vous manquez de temps pour vous promener, votre quotidien peut tout à fait devenir un prétexte à marcher avec un peu d'astuces :

- délaissez les ascenseurs ou escalators et préférez les escaliers

- ne vous garez pas forcément devant l'entrée des magasins

- faites un maximum de vos courses, à pied

 

 

A pratiquer seule ou en groupe, n'hésitez plus ! Marchez !

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